「エビチリが食べたいけど、エビはちょっと高いし下処理が面倒」
「もっとヘルシーに、中華を楽しみたい！」
そんなときにおすすめなのが、エリンギで作る“エリチリ”です😊
プリっとした食感とチリソースの絡みが最高で、まるでエビを食べているような満足感。
さらに今回は、かにかまとふわとろ卵をプラスして、ボリュームも栄養もアップ！
節約したい日や、野菜中心の献立にしたい日にもぴったりな一皿です。
材料（2～3人分）
- エリンギ：4～5本（大きめなら3本でもOK）
- かにかま：70g
- 長ネギ：15cmほど（みじん切り）
- 卵：1個（溶いておく）
【下味用】 - 塩こしょう：小さじ1/2
- 酒：大さじ2
- 片栗粉：大さじ1
【チリソース】 - ケチャップ：大さじ3
- 水：200ml
- 生姜チューブ：小さじ1
- ニンニクチューブ：小さじ1/2
- 豆板醤：大さじ1（辛さ控えめにしたい場合は減らしてOK）
- 鶏がらスープの素：小さじ1/2
- 砂糖：小さじ1/2
- 片栗粉：大さじ1.5（とろみ用）
作り方
① 下ごしらえ
エリンギをエビぐらいのサイズ（厚め）にカット。
かにかまは適当に割いておく。
ボウルにエリンギとカニカマを入れ、塩こしょう・酒・片栗粉を加えて全体にまとわせる。
② チリソースを準備
ケチャップ・水・生姜・ニンニク・豆板醤・鶏ガラスープ・砂糖・片栗粉をすべて混ぜておく。
長ネギもみじん切りにしておく。
③ 焼く
フライパンに油をひいて中火で加熱し、エリンギ＆カニカマを4～5分焼く。
しっかり焼き目がつき、エリンギがプリッとしたらOK！
④ 仕上げ
チリソースを流し入れ、混ぜながらとろみをつける。
ネギを加えて軽く火を通す。
最後に溶き卵を加え、ゆっくり混ぜながらふわっと火を通す。
火を止めて器に盛り付けたら完成！
簡単だから作ってみてね～✨
このレシピのポイント
献立例・一緒に合わせたい副菜
まとめ｜エリチリは節約・満足・栄養バランスが揃った万能おかず！
エリンギで作るエビチリ風の「エリチリ」は、節約にも健康にも嬉しい一品です。
豆板醤とケチャップのバランスが絶妙で、ふわとろ卵がまろやかにまとめてくれます。
「エビがなくてもエビチリ気分！」そんな気持ちになれるレシピ、ぜひお試しください😊
今後もいろんなレシピにチャレンジしていくので、ぜひまた覗きにきてもらえると嬉しいです♡
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